네그루의 블로그

자기계발

1. 인지 부하란 무엇인가: 학습 효율을 좌우하는 보이지 않는 변수‘인지 부하’란 작업을 수행하기 위해 뇌가 처리해야 하는 정보량을 의미한다. 인간의 작업 기억(working memory)은 한 번에 많은 정보를 처리할 수 없기 때문에, 입력되는 정보가 과도하면 학습이 오히려 방해를 받는다. 학습자에게 지나치게 복잡하거나 새로운 정보가 한꺼번에 주어지면, 이해는커녕 기억에도 남기 어려워진다. 예를 들어, 처음 코딩을 배우는 사람이 문법, 알고리즘, 도구 사용법, 출력 결과까지 한 번에 배우려고 한다면, 이건 뇌에 과부하를 일으키는 대표적인 예다. 인지 부하는 세 가지로 나뉘는데, 내재적 부하(intrinsic load)는 학습 내용 그 자체의 난이도이며, 외재적 부하(extraneous load)는 학습..

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1. 의사결정은 ‘에너지 소모’다: 뇌가 피곤해지는 이유의사결정은 단순히 생각하는 행위가 아니다. 뇌는 하나의 결정을 내릴 때마다 주의력, 감정 조절, 기억력, 집중력 등 여러 인지 자원을 동시에 사용하게 된다. 이 때문에 우리는 하루 종일 많은 결정을 내릴수록 점점 결정 피로(decision fatigue) 상태에 빠지게 되고, 결국 중요한 선택에서 실수하거나 회피하게 된다. 예를 들어 마트에서 15분 동안 간식 고르느라 소비한 에너지와, 직장에서 회의 때 무기력함을 느끼는 건 실제로 연결돼 있다. 유명한 사례로, 오바마 전 미국 대통령은 “내가 입을 옷을 고르는 데 에너지를 낭비하지 않기 위해 모든 양복을 회색이나 파란색으로 통일했다”라고 말한 적 있다. 이는 뇌의 ‘결정 에너지’를 불필요한 선택에 ..

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1. 집중은 의지가 아니라 ‘환경의 함수’다대부분의 사람들은 집중력을 단순히 의지의 문제로 생각하지만, 실제 집중력의 80% 이상은 주변 환경에 따라 결정된다. 뇌는 자극에 민감하게 반응하는 기관이며, 하나의 주제에 몰입하려 할 때 눈앞에 보이는 물건, 들리는 소리, 디지털 알림 등 모든 요소가 집중을 방해할 수 있다. 예를 들어, 책상 위에 스마트폰이 놓여 있기만 해도 뇌는 ‘언제 울릴지 모른다’는 긴장 상태에 빠져, 집중력이 크게 저하된다는 연구도 있다. 한 콘텐츠 크리에이터는 아이디어 회의 중 휴대폰을 다른 방에 두는 단순한 행동만으로도, 창의력과 몰입도가 크게 높아졌다고 보고했다. 집중이 잘 되는 사람들은 의지가 강해서가 아니라, 집중을 방해하는 환경 요소를 사전에 차단하는 ‘집중 설계’를 생활화..