자기계발
갈등 상황에서 감정 상하지 않게 대처하는 기술
1. 갈등을 피하지 말고 감정과 분리해서 바라보는 훈련갈등은 인간관계의 필연적인 일부이며, 갈등 자체가 문제는 아니다. 문제는 갈등 속에서 감정이 상하고 관계가 멀어지는 방식으로 대응하는 데 있다. 갈등을 건강하게 다루기 위해선 상황과 감정을 분리해서 바라보는 메타인지적 시각이 필요하다. 예를 들어 동료가 회의 중 내 아이디어를 공개적으로 반박했다고 하자. 이때 “나를 무시했어”라는 감정이 바로 올라올 수 있다. 하지만 잠시 멈추고, “지금 나는 불쾌함을 느끼고 있지만, 그 사람은 단순히 의견을 강조한 것일 수 있어”라고 해석하면 감정에 휘둘리지 않고 대응을 설계할 수 있다. 한 마케터는 프로젝트 회의에서 팀장과 언성이 높아진 후, 그날 밤 감정일지를 통해 “내 감정이 상한 이유는 사실 반박 내용보다, ..