네그루의 블로그

자기계발

1. 멀티태스킹은 뇌가 좋아하지 않는 방식이다우리는 바쁘게 사는 현대사회 속에서 ‘멀티태스킹’을 능력처럼 여긴다. 동시에 여러 일을 처리하는 것이 유능함의 증거로 보이지만, 실제로 인간의 뇌는 진정한 멀티태스킹이 불가능한 구조를 가지고 있다. 뇌는 한 번에 한 가지 일만 집중할 수 있으며, 멀티태스킹은 사실상 빠르게 ‘작업 전환(Task Switching)’을 반복하는 것에 불과하다. 이 과정에서 뇌는 계속해서 주의 자원을 재분배해야 하며, 전환할 때마다 ‘인지적 비용’이 발생해 에너지를 소모한다. 예를 들어 이메일을 확인하면서 회의 중 메모를 하고, 동시에 메신저로 답장을 하면 각 업무 간 정확도는 떨어지고, 결국 업무 완성도와 속도 모두 낮아지는 결과로 이어진다. 뇌는 멀티태스킹할 때 오히려 피로를 ..

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1. 마이크로 러닝이란? 짧고 반복적인 학습의 힘마이크로 러닝(Micro Learning)은 이름 그대로 ‘짧은 시간 동안 핵심만 학습하는 방식’을 말한다. 기존의 공부가 긴 시간과 복잡한 커리큘럼 중심이었다면, 마이크로 러닝은 3~15분 단위의 짧은 콘텐츠로 학습을 쪼개어 진행한다. 뇌과학적으로도 인간의 집중력은 약 20분을 넘기면 급격히 떨어지기 때문에, 짧은 시간 내 핵심 개념을 반복적으로 학습하는 방식이 오히려 학습 효율을 높인다. 예를 들어, 영어 회화를 공부하는 사람이라면 매일 아침 5분씩 유튜브에서 핵심 표현 하나만 듣고 말해보는 것, 직장인이 마케팅을 배우고 싶다면 점심시간에 10분짜리 인스타그램 콘텐츠나 뉴스레터를 확인하는 것 등이 이에 해당된다. 중요한 건 긴 시간을 투자하는 게 아니라..

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1. 시간이 아닌 에너지를 중심으로 일과를 설계하라우리는 흔히 하루를 “시간 단위”로 계획한다. 하지만 실제로 생산성과 집중력은 시간보다 ‘에너지의 질’에 의해 좌우된다. 뇌과학적으로도, 인간의 주의력과 사고력은 일정한 패턴으로 오르내리며 하루 종일 일정하게 유지되지 않는다. 특히 오전 중 전전두엽(Prefrontal Cortex)의 활성도가 높을 때는 복잡한 문제 해결, 의사 결정, 창의적인 사고에 적합하다. 반면 오후나 저녁에는 상대적으로 단순 작업이나 루틴 업무가 적합하다. 예를 들어, 한 마케터는 매일 오전 9~11시에 전략 기획 회의를 잡고, 오후에는 반복적인 보고서 정리 업무를 배치한다. 이는 뇌 에너지 흐름에 따라 일과를 설계한 좋은 예다. 하루의 생산성을 극대화하려면, 무작정 시간을 채우는..