네그루의 블로그

자기계발

1. 집중력은 타고나는 게 아니라 만들어지는 것이다많은 사람들이 집중력을 ‘재능’처럼 여긴다. “나는 원래 산만해서”, “집중력이 없어서 공부를 못 해”라고 스스로 한계를 짓곤 한다. 하지만 뇌과학은 다르게 말한다. 집중력은 타고나는 것이 아니라, 환경, 습관, 신경 전달물질의 영향으로 ‘기를 수 있는 능력’이다. 우리의 뇌는 주의력을 계속해서 리셋하려는 속성이 있어 쉽게 산만해진다. 하지만 이를 반대로 이용하면, 특정한 조건에서 집중력을 끌어올릴 수 있다는 뜻이기도 하다. 즉, 집중은 ‘조건’의 문제다. 올바른 전략과 반복적인 루틴만 있다면 누구나 집중력을 향상할 수 있다. 이 글에서는 실제 적용 가능한 환경 설계, 루틴 조정, 그리고 뇌과학적 원리를 기반으로 집중력을 극대화하는 방법들을 구체적으로 소..

자기계발

1. 바쁘다는 착각: 모든 일을 다 하려는 함정에서 벗어나기현대인은 늘 바쁘다. 하지만 바쁘다고 해서 생산성이 높거나, 삶이 만족스러운 것은 아니다. 오히려 수많은 일을 처리하면서도 중요한 일은 미루고 있다는 죄책감에 시달리는 경우가 많다. 그 이유는 간단하다. ‘중요한 일’보다 ‘당장 해야 할 일’에만 몰두하기 때문이다. 우리는 알림, 메신저, 급한 요청 등에 반응하면서 정작 가치 있는 일에 시간을 쓰지 못한다. 예를 들어, 보고서 작성보다 메일 확인, 전화 응대, 회의 참가가 하루를 채워버리는 상황은 흔하다. 이런 바쁨의 연속은 결국 ‘일 잘하는 사람’이 아닌 ‘일 많은 사람’으로 만들 뿐이다. 따라서 가장 먼저 필요한 건 “모든 일을 다 할 수는 없다”는 것을 인정하고, 시간과 에너지를 핵심적인 몇..

자기계발

1. 할 일을 쪼개고 우선순위를 정하는 '계획력'생산성이 높은 사람들의 가장 큰 특징 중 하나는 계획을 단순화하고, 실행 가능하도록 쪼갠다는 점이다. 대다수 사람들은 "프로젝트 완수", "영어 공부하기", "자격증 따기"처럼 큰 단위의 목표만 가지고 있다. 그러나 일 잘하는 사람들은 ‘세부 단위’로 쪼개서 당장 무엇을 해야 할지를 명확히 한다. 예를 들어, “보고서 작성”이라는 업무가 있다면, 이것을 “자료 조사 → 목차 구성 → 1차 초안 작성 → 피드백 반영 → 최종 제출”의 단계로 쪼갠다. 그런 다음 가장 먼저 해야 할 것, 즉 ‘우선순위’를 정하고 그 하나에만 집중한다. 이때 활용할 수 있는 대표적인 기법이 Eisenhower Matrix(아이젠하워 매트릭스)와 MIT(Most Important ..