네그루의 블로그

자기계발

1. 미루는 습관은 의지력 부족이 아닌 ‘감정 회피’의 결과다많은 사람들은 일을 미루는 자신의 모습을 보며 “난 왜 이렇게 게으를까?”, “의지가 너무 약해”라고 자책한다. 하지만 심리학자들은 미루는 습관, 즉 Procrastination이 단순한 의지력 문제가 아니라고 말한다. 실제로는 불안, 두려움, 부담감 같은 감정을 피하려는 심리적 반응인 경우가 많다. 예를 들어, 중요한 업무를 앞두고 '잘못하면 실수할지도 몰라', '완벽하게 해야 해' 같은 압박감이 들면, 뇌는 그 스트레스 상황을 회피하려 한다. 그 결과 ‘잠깐 SNS 보기’, ‘메일 정리’, ‘갑자기 방 청소’ 같은 생산적인 척하지만 본질을 피하는 행동을 하게 된다. 핵심은, 미루는 행동이 게으름이 아니라 감정 회피 전략이라는 점을 인식하는 ..

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1. 디지털 미니멀리즘이 필요한 이유: 무의식적 소비에서 벗어나기우리는 매일 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 수많은 디지털 기기와 함께 생활한다. 문제는 이 도구들이 유용함을 넘어 습관적이고 무의식적인 사용으로 이어질 때 발생한다. 예를 들어, 알람을 끄기 위해 스마트폰을 들었다가 무심코 SNS를 20분 넘게 보고 있는 경험은 누구에게나 익숙하다. 디지털 기술은 우리의 시간과 주의를 끌어내도록 설계되어 있다. 이 상태에서는 하루가 어떻게 흘러갔는지도 모른 채 피로만 쌓이고, 자기 효능감은 떨어지게 된다. 디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)은 단순히 기기를 없애자는 것이 아니다. 그것은 기술을 목적 없이 소비하는 대신, 나의 가치와 목적에 맞춰 선택적으로 사용하는 태도를 말한다. 결국 삶의..

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1. 자신감은 타고나는 게 아니라 ‘반복 훈련’으로 만들어진다많은 사람들이 자신감을 마치 성격처럼 여긴다. 어떤 사람은 본래 당당하고, 어떤 사람은 태생적으로 소심하다고 생각한다. 하지만 실제로 자신감은 반복되는 성공 경험과 자가 확신을 통해 길러지는 습관이자 태도다. 즉, 지금 자신감이 부족하다고 해서 평생 그런 것은 아니다. 예를 들어, 발표를 잘하는 사람들도 처음부터 무대에서 떨지 않았던 게 아니다. 작은 발표, 짧은 소개, 소규모 회의 발언을 반복하면서 “해도 괜찮다”는 기억을 축적한 것이다. 이처럼 작은 성공을 반복하는 루틴이 쌓이면 두려움보다 ‘할 수 있다’는 기억이 앞선다. 자신감은 순간적으로 생기는 감정이 아니라, 작은 도전을 거듭하며 체화되는 경험의 누적이다. 그러니 자신감을 기르고 싶다..