네그루의 블로그

자기계발

1. 기록은 단순한 메모가 아니라 자기 이해의 출발점이다많은 사람들은 기록을 단순히 ‘무언가를 적는 행위’로 생각하지만, 실제로 기록은 자신을 객관화하고 성장의 흐름을 추적하는 데이터 도구다. 감정, 행동, 루틴, 성과를 꾸준히 기록하면 우리는 과거의 나를 정확히 돌아볼 수 있고, 반복되는 패턴과 문제점을 찾아낼 수 있다. 예를 들어, 한 직장인이 “왜 나는 매주 목요일에 유난히 무기력할까?”라는 의문을 가졌을 때, 감정 일지를 되돌아보니 ‘회의가 몰린 날 + 수면 부족’이 원인임을 발견하고, 수요일 밤의 수면 루틴을 조정해 컨디션을 회복한 사례도 있다. 이처럼 기록은 주관적인 느낌을 객관적인 분석 가능성으로 바꾸어주는 장치이며, ‘생각의 외장하드’ 역할을 한다. 어떤 형태든, 기록을 시작하는 순간 우리..

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1. 슬럼프를 인정하는 것에서 회복은 시작된다슬럼프를 겪고 있는 많은 사람들은 먼저 그것을 부정하거나 숨기려 한다. 하지만 심리학적으로 슬럼프는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 생리적·정서적 반응이며, 이를 있는 그대로 받아들이는 것부터 회복이 시작된다. 예를 들어 평소 꾸준히 글을 써오던 사람이 갑자기 아무 말도 떠오르지 않고 키보드 앞에 앉기조차 싫어진다면, “나 왜 이러지?”보다 “지금 나는 잠시 지친 상태구나”라고 인식해야 한다. 자기 자신을 비난하면 오히려 회복이 늦어진다. 뇌과학적으로도 감정이나 스트레스를 부정하면 전전두엽 기능이 위축되고, 사고력과 감정 조절력이 더 떨어진다. 따라서 지금 내 상태가 어떤지를 글로 써보거나, 친구와 가볍게 대화하는 것만으로도 감정의 흐름이 조금씩 정리된다. 슬럼..

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1. 아이젠하워 매트릭스: 긴급함과 중요도를 분리하라아이젠하워 매트릭스(Eisenhower Matrix)는 일을 네 가지로 구분해 우선순위를 명확히 하는 결정 프레임워크다.앞선 포스팅들에서 많이 언급했을 테지만 오늘 이렇게 맨 처음 소개하는 것은, 우선순위를 정하는 것은 언제나 중요하기 때문이다.의사결정 능력을 키우는데도 많은 도움을 주는 아이젠하워 매트릭스를 통해 우선순위를 분류해 보면, 아래처럼 어떤 일부터 해야 하는지 길이 보인다. 기준은 ‘중요함’과 ‘긴급함’이다. ① 중요하고 긴급한 일(즉시 실행)② 중요하지만 긴급하지 않은 일(계획 수립)③ 중요하지 않지만 긴급한 일(위임 또는 축소)④ 중요하지도 긴급하지도 않은 일(제거). 예를 들어 오늘 회의 준비는 중요하고 긴급한 일이고, 체력 관리는 중..